今週のお題「元気の秘訣」
みなさま
元気ですかーっ！
元気があれば何でもできるっ。
いくぞっ。
スイミングっ！
そう。
元気の秘訣はズバリ「スイミング」です。
プールの入って動くだけで、体に良いことは皆さんもご存じの通り。
けれど、「冬場のスイミングって、逆に風邪ひきそう・・・」って思っている方おられませんか？
いやいや、風邪を引かないために！冬こそ
「寒さに負けない体力づくり」
その『元気』『体力』を手中に収めるにはっ
泳いだ後が大事。
１．帰りは防寒のため、帽子、手袋を着用しよう。
２．髪の毛をよぉ～く拭いて帰ろう。温風ヒーターで髪をしっかり乾かして！
３．十分な睡眠時間をとって休息しよう。
４．食事は1日3回。バランスの取れた食事をしよう。
５．練習前の食事を控え、練習後にはお菓子ではなく、きちんとした食事をしよう。
帰る様子をみていると
スイミング館内が春のような優しい暖かさなので(*´ω｀)
靴下をはいていなかったり、
濡れた頭で外に出ていったり、
おなかが空くから、お菓子をボリボリ・・・
せっかくの体力づくりもプラスマイナスゼロ(T_T)ピエ～ン
スイミングの後は、炭水化物の吸収が良くなりますから
「おにぎり」を食べるといいですね。
「おにぎり」が難しく、お菓子がたべたーい人は
「おせんべい」。
おせんべいはもち米でできているから、
泳いだ後の小腹を満たしてくれる良いお菓子。
しかし、甘すぎのおせんべいは要注意ですよ。
では、
今日も元気にレッスンがんばりましょう(^^)/
そして、レッスン後の行動も大事です。
